ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ_УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТРИМЕСТРОВ_Работа с тазовым дном, суставами!

3 Просмотры
Издатель
Всем привет!
Сняла практику йоги, свой комплекс обязательных упражнений, которые делаю сама. Комплекс достаточно универсальный, подходит для всех триместров, акцент на суставах, мышечном корсете, так же затрагиваю вопрос по работе с тазовым дном и расслаблением!

Для как теорию так и практику, поэтому видео слегка длинное, но если заниматься со мной, то вы поймете, что времени наоборот мало ;).

Итак, план занятия:
0:00 вступление, важные моменты и особенности занятий при беременности
4:51 Начало практики, подготовка тела, настраиваемся на занятие
5:00 - проработка суставов, мягкие вытяжения сидя
13:08 - Кошка, собака мордой вверх, работа с плечевыми суставами и лопатками
24:30 - подготовка стоп к асанам на ногах
26:09 - лимфодренажный комплекс упражнений
28:00 - работа с ягодичными мышцами, укрепление поясницы и спины
32:00 - комплекс упражнений для профилактики симфизита
43:00 - укрепление грудного отдела, работа со спиной: пассивный мост, верблюд, столик
48:00 - работа с мышцами тазового дна
54:51 - перевернутые асаны
57:40 - медитация с дыханием.

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ_УНВЕРСАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТРИМЕСТРОВ_Работа с тазовым дном, суставами!


ИЩИ МНОГО РЕАЛЬНЫХ ОБРАЗОВ НА http://www.GILOCHKA.COM
________________________________________________________________


ПЛЕЙЛИСТЫ:
ВСЕ О СТИЛЕ И МОДЕ - Тенденции моды, практические советы, как правильно сочетать вещи, новые покупки и мои отзывы! - https://www.youtube.com/playlist?list=PLl8uf0wUe5K905KoeueGoIMluKchbUk1P
_______________________

LOOKBOOK - стильные образы - https://www.youtube.com/playlist?list=PLl8uf0wUe5K-VibCu27fQEEiylqREiUMZ
____________

КРАСОТА, МАКИЯЖ, КОСМЕТИКА - https://www.youtube.com/playlist?list=PLl8uf0wUe5K8R-_hfd_Yg5kVyl0SmZVfQ
____________________________________

ВЛОГИ - Мои жизненные будни или наоборот интересные события, поездки, путешествия, работа и прочее в неформальном формате ;) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLl8uf0wUe5K_SUkEkxlj-gT8LaGf7hPB9
________

ПОКУПКИ! НОВЕНЬКОЕ! - https://www.youtube.com/playlist?list=PLl8uf0wUe5K9pcWNda44aYjnXc1FMq82v
_________________________

ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLl8uf0wUe5K-2eog5bheuyV_nEpd5gXyb
_______________________

О БО МНЕ - https://www.youtube.com/watch?v=abA69-iYKXs
____________________________________________________________

FOLLOW ME:
BLOG - http://www.GILOCHKA.COM
INSTAGRAM - http://instagram.com/gilochka
FACEBOOK - https://www.facebook.com/Gilochka-382246508534959/?pnref=lhc
Категория
Подушки для беременных
Выполните вход или зарегистрируйтесь для отправки комментария.
Комментариев нет.